برنامهی هفتگی خوب، برنامهای است که آخر هفته نگاهش کنی و بگویی «انجامش دادم»، نه برنامهای که فقط در دفتر خوشگل به نظر برسد. تفاوت این دو در چند تصمیم کوچک است.
قاعدهی طلایی: ظرفیت واقعی، نه ظرفیت آرزو
بیشتر برنامهها شکست میخورند چون ساعت مطالعه را دستبالا میگیرند. از عدد واقعی هفتهی قبل شروع کن و فقط ۱۰٪ به آن اضافه کن.
ساختار یک هفتهی خوب
هر روز را به سه بلوک تقسیم کن:
- بلوک سخت: درس ضعیف، صبح که انرژی داری.
- بلوک تمرین: تست و مرور، عصر.
- بلوک سبک: جمعبندی و مرور، آخر شب.
مثال یک روز:
| ساعت | کار |
|---|---|
| ۰۸:۰۰–۱۰:۰۰ | ریاضی — مبحث مشتق (درس سخت) |
| ۱۶:۰۰–۱۷:۳۰ | تست فیزیک — حرکتشناسی |
| ۲۱:۰۰–۲۱:۳۰ | مرور نکات امروز |
ترفند پایبندی
- یک تسک اولِ کوچک برای شروع روز بگذار تا سریع تیک بخورد.
- بافر بگذار — بین تسکها ۱۵ دقیقه فاصله، نه برنامهی پشتسرهم.
- زنجیره بساز — روزهایی که اجرا میکنی را پشتسرهم نگه دار (در این مقاله بیشتر توضیح دادهام).
سرو برنامهی هفتهات را ساعتی و قابلتیکزدن میچیند؛ همین حالا بساز.